女人贫血，吃红枣管用吗？提醒：这4物，才是真正的“补血专家”

女性如果贫血但不是很严重，不妨多吃一些补血的食物，或许这种症状就能够慢慢的改善。女性别再吃“伪补血”食物了，真正补血的是它们，爱吃的人有福了。

女人贫血，吃红枣管用吗？

提到补血的食物，大部分女性可能最先想到红枣，阿胶，桂圆等等，但其实这些食物并不能有效的补血。想要补血，应该多吃铁元素含量丰富的食物。

阿胶中并没有多少铁，它含有的主要成分是胶原蛋白；红枣虽然有铁元素，但是含量并不是特别丰富，哪怕吃一两斤红枣也不能起到很好的补血效果；桂圆和红枣一样补血效果并不是特别明显。

所以红枣并不是理想的补血食物，而如果摄入的红枣过多，糖分和热量都会超标，也会导致身材慢慢变胖，所以不要再吃“伪补血”的食物了。其实女性想要补血可以通过以下几种食物，补血效果比较理想。

 

提醒：这4物，才是真正的“补血专家”

 

菠菜

 

菠菜是很多人喜欢吃的蔬菜，尤其是在减肥期间，都会把菠菜列入饮食清单，菠菜还有一定的嘌呤，但是它里面含有多种微量元素，膳食纤维成分丰富，可谓是营养价值比较高的绿叶蔬菜。

 

对于贫血的人群，菠菜也是要适量食用的，菠菜含有大量的叶酸物质，这种营养成分有利于病情的恢复，同时也有可能会导致病情恶化，菠菜对于血红蛋白的合成有一定的帮助。

 

但是我们在吃菠菜之前一定要用热水焯一下，因为它里面含有大量的草酸，这样使用起来会更加安全。猪血

猪血是一种的“补血专家”。猪血中含有丰富的铁元素，并且猪血里面的铁元素是血红素铁，很容易被人体所吸收和利用，补血效果特别明显。

贫血的女性每周可以吃两次猪血，会得到很好的改善。另外猪肝里面的铁元素含量也是比较高的，女性经常吃一点也能够帮助你更好地缓解贫血的症状。

女性常吃猪肝还能够保护视力，保养肌肤，延缓衰老，所以猪肝好处是比较多的，不论是猪血还是常吃猪肝，都能够帮助你更好的缓解贫血的症状。

 

 

鸭血

鸭血中的铁含量非常高，女性每天吃一两鸭血能够满足身体一天的铁元素需求量。

鸭血中的铁元素是血红素铁，容易被人体吸收和利用，有很好的补血作用，压血中的钙元素含量比较丰富，女性经常吃一点能够预防骨质疏松。

所以鸭血也被称为补血，专家经常吃一点还能够帮助清肺润肺，对于身体健康好处比较多，爱吃的人真有福气。

黑芝麻

黑芝麻含铁量非常丰富，100克黑芝麻含有的铁元素45克左右，女性每天吃二两黑芝麻也能够满足身体铁元素的需求量。

多吃黑芝麻，除了补铁还能够改善发质，滋养肌肤，美容养颜，具有较强的饱腹感，能够起到一定的减肥瘦身效果。

每天吃黑芝麻还能够延缓衰老，所以黑芝麻也被称为补血专家，既有助于补血也能够保养肌肤，若你爱吃真有福气。

女性出现贫血的情况，一定要及时的去医院做检查，如果贫血比较严重，一定要在医生的指导下服用药物，并且调整自己的饮食习惯，除此之外也要加强体育锻炼，因为人在运动的时候，更有助于提高机体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

平时也要保证充足的睡眠，这样才能够使你身体越来越健康，使体内的气血更加充足，预防贫血等症状的发生。